Benutzeranleitung / Produktwartung WEBE09200 des Produzenten Weider
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W ARNING DECAL PLACEMENT 2 W ARNING DECAL PLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 IMPORT ANT PRECAUTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3 1. Read all instructions in this manual before using the weight bench. Use the weight bench only as described in this manual. 2. It is the responsibility of the owner to ensure that all users of the weight bench are ade- quately informed of all precautions.
4 Curl Pad Backrest Bench Frame Adjustment T ubes Leg Lever Weight T ube Seat Thank you for selecting the versatile WEIDER ® PRO 180 weight bench. The WEIDER ® PRO 180 is designed to help you develop every major muscle group of the body .
5 M10 Nylon Locknut (27) 10mm Spacer (38) M8 Nylon Locknut (28) M10 x 58mm Carriage Bolt (34) M6 x 38mm Screw (35) M6 W asher (36) M6 x 16mm Screw (32) M8 W asher (29) M10 W asher (30) M8 x 58mm Bolt .
6 1. Before beginning assembly , make sure you understand the information in the box above. Important: Some of the parts described in the assembly steps may be pre-assembled.
6. Lubricate the M10 x 178mm Bolt (31). Attach the Backrest Frames (1, 2) to the Bench Frame (4) with the Bolt, two M10 W ashers (30), and an M10 Nylon Locknut (27). Secure the Backrest (3) in place by inserting the Backrest Pin (16) through one of the sets of holes in the Backrest Frames (1, 2) and through the hole in the Bench Frame (4).
8 7. With the wide end of the Seat (5) positioned as shown, attach the Seat to the brackets on the Bench Frame (4) using four M6 x 16mm Screws (32). 9. Attach the Curl Pad (7) to the Curl Post (6) with two M6 x 16mm Screws (32). Slide the Curl Post (6) into the Bench Leg (8).
9 This section explains how to adjust the weight bench. See the EXERCISE GUIDELINES on page 1 1 for impor- tant information about how to get the most benefit from your exercise program. Also, refer to the accompanying exercise guide to see the correct form for several exercises.
10 REMOVING THE CURL POST When the Curl Pad (7) is not in use, it should be stored away from the weight bench so that it will not interfere with other exercises. T o remove the Curl Pad, loosen the Adjustment Knob (39) and slide the Curl Pad out of the Bench Leg (8).
11 EXERCISE GUIDELINES THE FOUR BASIC TYPES OF WORKOUTS Muscle Building T o increase the size and strength of your muscles, push them close to their maximum capacity . Y our mus- cles will continually adapt and grow as you progres- sively increase the intensity of your exercise.
12 Rest for a short period of time after each set. The ideal resting periods are: • Rest for three minutes after each set for a muscle building workout. • Rest for one minute after each set for a toning work- out. • Rest for 30 seconds after each set for a weight loss workout.
13 MONDA Y Date: / / EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS AEROBIC EXERCISE AEROBIC EXERCISE TUESDA Y Date: / / WEDNESDA Y Date: / / THURSDA Y Date: / / FRIDA Y Date: / / Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts.
14 Note: “#” indicates a non-illustrated part. Specifications are subject to change without notice. See the back cover of the user ’s manual for information about ordering replacement parts.
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LIMITED W ARRANTY Part No. 177941 R0801A Printed in China © 2001 ICON Health & Fitness, Inc. T o order replacement parts, call our Customer Service Department toll-free at 1-800-999-3756, Monday through Friday , 6 a.m. until 6 p.m. Mountain T ime (excluding holidays).
Ein wichtiger Punkt beim Kauf des Geräts Weider WEBE09200 (oder sogar vor seinem Kauf) ist das durchlesen seiner Bedienungsanleitung. Dies sollten wir wegen ein paar einfacher Gründe machen:
Wenn Sie Weider WEBE09200 noch nicht gekauft haben, ist jetzt ein guter Moment, um sich mit den grundliegenden Daten des Produkts bekannt zu machen. Schauen Sie zuerst die ersten Seiten der Anleitung durch, die Sie oben finden. Dort finden Sie die wichtigsten technischen Daten für Weider WEBE09200 - auf diese Weise prüfen Sie, ob das Gerät Ihren Wünschen entspricht. Wenn Sie tiefer in die Benutzeranleitung von Weider WEBE09200 reinschauen, lernen Sie alle zugänglichen Produktfunktionen kennen, sowie erhalten Informationen über die Nutzung. Die Informationen, die Sie über Weider WEBE09200 erhalten, werden Ihnen bestimmt bei der Kaufentscheidung helfen.
Wenn Sie aber schon Weider WEBE09200 besitzen, und noch keine Gelegenheit dazu hatten, die Bedienungsanleitung zu lesen, sollten Sie es aufgrund der oben beschriebenen Gründe machen. Sie erfahren dann, ob Sie die zugänglichen Funktionen richtig genutzt haben, aber auch, ob Sie keine Fehler begangen haben, die den Nutzungszeitraum von Weider WEBE09200 verkürzen könnten.
Jedoch ist die eine der wichtigsten Rollen, die eine Bedienungsanleitung für den Nutzer spielt, die Hilfe bei der Lösung von Problemen mit Weider WEBE09200. Sie finden dort fast immer Troubleshooting, also die am häufigsten auftauchenden Störungen und Mängel bei Weider WEBE09200 gemeinsam mit Hinweisen bezüglich der Arten ihrer Lösung. Sogar wenn es Ihnen nicht gelingen sollte das Problem alleine zu bewältigen, die Anleitung zeigt Ihnen die weitere Vorgehensweise – den Kontakt zur Kundenberatung oder dem naheliegenden Service.
