Benutzeranleitung / Produktwartung 120r des Produzenten Ironman Fitness
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Owner ’ s Manual IRONMAN 120r RECUMBENT Customer Service 1.800.750.IRON 1.800.750.4766 Ironman Fitness 4009 Distribution Drive Suite 250 Garland, TX 75041 www .
T able of Contents 2 Important Safety Information 3 Before Y ou Start 4 Assembly 5-8 Console Instructions 9 Moving Instructions 10 Monitoring Y our Heart Rate 1 1-12 W arm Up Exercises 13 Exploded V i.
Impor tant Saf ety Inf or ma tion 3 W ARNING! Before using this unit or starting any exercise program, consult your physician. This is especially important for persons over the age of 35 and/or persons with pre-existing health problems.
Bef or e Y ou Star t 4 Thank you for purchasing the Ironman 120r Recumbent ! This quality product you have chosen was designed to meet your needs for cardiovascular exercise. Before you start, please read the Owner's Manual and become familiar with the operation of your new unit.
Assembl y 5 INSTRUCTIONS FOR ASSEMBL Y : Unpack the box in a clear area. Check to make sure all components are present and in good condition. Do not dispose of the packing material until the assembly is completed. T ools have been provided for you to use when assembling this product.
FIGURE 1 Step 1: Loosen the adjustment knob (41) on the front frame (1). Slide the rear frame backward and secure with the adjust- ment knob (41). Step 2: Attach the rear stabilizer (3) onto the rear frame with screws (49) and washers (63).
Assembl y 7 FIGURE 4: Step 1: Thread the right pedal (39) onto the right side of the crank (8) as shown. T ighten the pedal securely . Select the right pedal strap which has “R” marked on the bottom side of the strap. Snap the three hole end onto the inside edge of the right pedal (39).
Assembl y 8 FIGURE 7: Step 1: Connect Sensor and T ension Cables to Console as shown is Figure 7. Step 2: Attach Console (33) to Upright using four Screws. Note: The four Scr ews will alr eady be installed into the back of Console(33) when you r emove it fr om the box.
Console Ov er view 9 CONSOLE BUTT ONS: ENTER/RESET : Press to begin workout or change console settings. PULSE/RECOVER Y : Press to run Pulse program. DOWN: Press to set or change TIME, DIST ANCE or CALORIES. UP: Press to set or change TIME, DIST ANCE or CALORIES.
Mo ving Instr uctions 10 CAUTION! T O REDUCE THE POSSIBILITY OF INJUR Y WHILE LIFTING, BEND YOUR LEGS AND KEEP YOUR BACK STRAIGHT . AS YOU LEAN THE UNIT , LIFT USING YOUR LEGS, NOT YOUR BACK. First, kneel down and grasp the rear support tube with both hands as shown in Figure 1.
Monitoring Y our Hear t Ra te Monitoring Y our Heart Rate T o obtain the greatest cardiovascular benefits from your exercise workout, it is important to work within your target heart rate zone. The American Heart Association (AHA) defines this target as 60%-75% percent of your maximum heart rate.
Monitoring Y our Hear t Ra te 12 85% 60% Serious athletic training range Cardiovascular conditioning range Fat burning range 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 AG E 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 .
EXERCISE GUIDELINES W ARNING! Before beginning this or any exercise program, you should consult your physician. This is espe- cially important for individuals over the age of 35 or individuals with pre-existing health problems.
46 5 45 45 42 28 60 22 68 27 52 56 55 39 10 69 47 60 64 17 53 66 37 20 63 7 38 11 8 56 56 55 75 19 18 37 29 36 2 49 63 43 50 63 60 63 50 62 60 40 47 1 74 42 48 4 36 9 13 59 21 68 67 16 32 18 24 23 18 .
Ref # Part # Description Qty 1 323-00334 MAIN FRAME, 120R 1 2 323-00335 RAIL TUBE,120R 1 3 323-00336 REAR STABILIZER 60X600, 120R 1 4 323-00338 REAR FRAME, 120R 1 5 328-00059 SEAT PAD, 120R 1 6 328-00060 BACK PAD, 120R 1 7 311-00056 PULLEY 270MM, DCV/120E/R 1 8 330-00075 CRANK 1/2" ONE PC DCV5.
W ar r anty Inf or mation 16 IRONMAN FITNESS 120r LIMITED W ARRANTY Residential W arranty Frame: Lifetime Parts: 1 Y ear Labor: None This Limited W arranty applies in the United States and Canada to products manufactured or distributed by Ironman Fitness (“Ironman”) under the Ironman brand name.
Customer Service 1.800.750.IRON 1.800.750.4766 Ironman Fitness 4009 Distribution Drive Suite 250 Garland, TX 75041 www .ironmanfitness.com Ironman and M-dot ar e register ed trademarks of the W orld T riathlon Corp.
Ein wichtiger Punkt beim Kauf des Geräts Ironman Fitness 120r (oder sogar vor seinem Kauf) ist das durchlesen seiner Bedienungsanleitung. Dies sollten wir wegen ein paar einfacher Gründe machen:
Wenn Sie Ironman Fitness 120r noch nicht gekauft haben, ist jetzt ein guter Moment, um sich mit den grundliegenden Daten des Produkts bekannt zu machen. Schauen Sie zuerst die ersten Seiten der Anleitung durch, die Sie oben finden. Dort finden Sie die wichtigsten technischen Daten für Ironman Fitness 120r - auf diese Weise prüfen Sie, ob das Gerät Ihren Wünschen entspricht. Wenn Sie tiefer in die Benutzeranleitung von Ironman Fitness 120r reinschauen, lernen Sie alle zugänglichen Produktfunktionen kennen, sowie erhalten Informationen über die Nutzung. Die Informationen, die Sie über Ironman Fitness 120r erhalten, werden Ihnen bestimmt bei der Kaufentscheidung helfen.
Wenn Sie aber schon Ironman Fitness 120r besitzen, und noch keine Gelegenheit dazu hatten, die Bedienungsanleitung zu lesen, sollten Sie es aufgrund der oben beschriebenen Gründe machen. Sie erfahren dann, ob Sie die zugänglichen Funktionen richtig genutzt haben, aber auch, ob Sie keine Fehler begangen haben, die den Nutzungszeitraum von Ironman Fitness 120r verkürzen könnten.
Jedoch ist die eine der wichtigsten Rollen, die eine Bedienungsanleitung für den Nutzer spielt, die Hilfe bei der Lösung von Problemen mit Ironman Fitness 120r. Sie finden dort fast immer Troubleshooting, also die am häufigsten auftauchenden Störungen und Mängel bei Ironman Fitness 120r gemeinsam mit Hinweisen bezüglich der Arten ihrer Lösung. Sogar wenn es Ihnen nicht gelingen sollte das Problem alleine zu bewältigen, die Anleitung zeigt Ihnen die weitere Vorgehensweise – den Kontakt zur Kundenberatung oder dem naheliegenden Service.
